綺麗に痩せる鍵

ダイエットで心配なこと

1しわになる

2疲れやすくなる

3皮膚のたるみ

この3つを解決できないと
痩せても意味がありませんよね

解決法

その1:野菜だけに気を取られない
その2:なぜ、必要なのかを知る
その3:適度な筋肉を維持する

【その1】野菜だけに気を取られない
普段野菜をたくさん食べてるから大丈夫!
と思っている方

「ビタミン」は、ほとんどが食品
から摂取しなければなりません。
「ビタミン」や「ミネラル」が不足すると痩せにくい体に
なります。

野菜=ビタミン

なんとなく頭に浮かぶので積極的に摂る方は多いです。

野菜からミネラルももちろん取れますが

「ミネラル」も十分にとりましょう

ミネラル豊な食材は、
干しエビ
ひじき
生揚げ
いわし煮干し
イイダコ
アボカド
木綿豆腐
精製されていない食品
などです。

【その2】なぜ、必要なのかを知る
[ビタミン]は体の代謝作用や成長作用に関与し
[ミネラル]は体の構成成分や生理作用の調節に
欠かせない栄養素です。

食べ物を食べて消化→吸収をして体をつくります。

[炭水化物][タンパク質][脂質]は
ビタミンやミネラルがないと身体の中で
代謝・吸収がうまく行われず、
使われずに余った
[炭水化物][タンパク質][脂質]は
体内で脂肪として蓄えられえてしまいます。

必要なエネルギーを上手に
消化、代謝し身体に取り込み
そして脂肪をため込ませない
これが、きれいに痩せる鍵でも
あるんですね

そして、私たちの周りは
精製された食品が多く
偏りがちです。
出来るだけ、簡単に、
[ビタミン]や[ミネラル]を
取りたいですよね。

玄米や雑穀米は手軽に
切り替えやすいですから
まずは、そこから変えてみては
いかがでしょう。

【その3】適度な筋肉を維持する
ごく簡単なこと
●一駅歩き
●おしりに力を込める
(両側のおしりを真ん中に引き寄せる)
●立ち腹筋鍛え
(立った状態で腹筋(みぞおち)に力を入れる

お料理中や、信号待ち、椅子に座って
など、ちょっとのことで、筋肉を意識すること
だけでも、維持することは可能です。

ほんの意識の違いで
体の張りが変化します。

トータルボディダイエット恵比寿

ボディタイプダイエット

TBD恵比寿



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