脂質・糖質・たんぱく質代謝UP食材

脂質・糖質・たんぱく質

代謝に役立つ食材教えちゃいます!

【ナイアシン(vitaminB3)】
糖尿病・痛風の方は過剰摂取にご注意ください

・生たらこ
・まぐろ
・干し椎茸
・焼き海苔

【パントテン酸】
・レバー
・納豆
・卵黄

【ビオチン】
・レバー
・ピーナッツ
・ひまわりの種
・青海苔

【マンガン】
・生姜
・凍り豆腐
・くるみ

水溶性ビタミンに多いです。

代謝はもちろん大切ですが
この他にも皮膚や粘膜を正常に保つビタミンや
神経や筋肉の機能を正常に保つミネラルなど
脂溶性ビタミン
水溶性ビタミン
ミネラル
どれも私たちとって大切な栄養素です。

ここで、ご紹介した食材以外にも
たくさん代謝に関わる食材があります。
これだけを食べたらいい
ということではありません!!!


秋は、さんま、かつお、栗、きのこ類
美味しい季節であり、
お肌の栄養にも優れた食材たちが
たくさんあります。

タイプによってダイエット中は
取らない方がいい食材
があります。
その中でも、バランスよく
食材を選択することを
お奨めいたします。


ボデイタイプダイエット
TBD恵比寿
トータルボディダイエット恵比寿





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