速攻!代謝UP!

 

【トータルボディダイエット恵比寿】

ほんのちょっとの動作でできます。

毎日行うことで、「太りにくい体を手に入れましょう」

この運動は考えずにできて、

一度覚えてしまえば簡単です。

 

 

 

ボディポジション1

うつ伏せになり、両方のももの付け根部分に

握りこぶしを作ります

ゆっくり片足をあげていき、

そのまま5秒キープ

下の位置に戻します

左右5回から10回繰り返します

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                 

ボディポジション2

足を前に伸ばした状態で床に座ります

手を伸ばして足先までゆっくり近づけていきます

そのまま5秒キープ

5回から10回繰り返します

最後は仰向けで2・3分休みます

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                 

ボディポジション3

仰向けになり、両足をそろえて、

ゆっくりと体幹の上にくるまであげていきます

手で腰を支え、

そのまま5秒キープ

5回から10回繰り返します

最後は仰向けで2・3分休みます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これなら毎日できそうでしょ♪

 

水分補給もしっかり行って、代謝を促していきましょう

 

 

【トータルボディダイエット 恵比寿】

TBD恵比寿

 

 

 

 

 

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